ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଗରମ ଓ ଗୁଳୁଗୁଳିରୁ କେମିତି ପାଇବେ ରକ୍ଷା? ଜାଣନ୍ତୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବାର କିଛି ସହଜ ଉପାୟ

Spread the love

ରାଜ୍ୟରେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ ଜାରି ରହିଛି। ଅସହ୍ୟ ରୌଦ୍ରତାପ ସାଙ୍ଗକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗୁଳୁଗୁଳି ଜନଜୀବନକୁ ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତ କରିପକାଉଛି। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ଓ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ଅଂଶୁଘାତ ଏବଂ ଗରମ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:

୧. ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ (Hydration)

ଗରମ ସମୟରେ ଶରୀରରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଅଧିକ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଭୟ ଥାଏ।

ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶୋଷ ନଲାଗିଲେ ମଧ୍ୟ ଦିନସାରା ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ପାଣି ପିଉଥାନ୍ତୁ।
ଘରୋଇ ପାନୀୟ: ଦହି ସରବତ, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ତୋରାଣି, ମାଠିଆ ପାଣି, ପଇଡ଼ ପାଣି ଏବଂ ଓଆରଏସ (ORS) ଘୋଳ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଠିକ୍ ରହେ।
ଏଡ଼ାଇ ଚଳନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚା’, କଫି, କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିଙ୍କସ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଶୁଷ୍କ କରିଦିଏ।

୨. ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଗରମ ଦିନେ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସାମାନ୍ୟ ଧିମା ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଜରୁରୀ।

ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ: ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ତାଜା ରାନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଫଳ ଓ ପନିପରିବା: ତରଭୁଜ, କାକୁଡ଼ି, ଖରଭୁଜା, ପାଣି କଖାରୁ ଭଳି ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅଧିକ ଥିବା ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ତେଲ-ମସଲା ବର୍ଜନ: ଅଧିକ ତେଲ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ବାସୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଢ଼ିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଚଳନ୍ତୁ।

୩. ପୋଷାକ ପରିଧାନ ଓ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟର ସତର୍କତା

ଢିଲା ଓ ସୂତା ପୋଷାକ: ସର୍ବଦା ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ଏବଂ ଢିଲା ସୂତା (Cotton) ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରକୁ ପବନ ଚଳାଚଳରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଖରା ସମୟରେ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ସକାଳ ୧୧ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ ୩ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଖରା ହେଉଥିବାରୁ, ଆବଶ୍ୟକ ନଥିଲେ ଏହି ସମୟରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ସୁରକ୍ଷା ସାମଗ୍ରୀ: ଯଦି ଜରୁରୀ କାମରେ ବାହାରକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାଙ୍ଗରେ ଛତା, କଳା ଚଷମା, ପାଣି ବୋତଲ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ଓଦା ଗାମୁଛା କିମ୍ବା ଟୋପିରେ ଢାଙ୍କି ରଖନ୍ତୁ।

୪. ଘରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାର ଉପାୟ

ଦିନ ସମୟରେ ଘରର କବାଟ ଓ ଝରକା ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରଦା ଟାଣି ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରି ବାହାରର ଗରମ ପବନ ଭିତରକୁ ଆସିବ ନାହିଁ। ସନ୍ଧ୍ୟା ହେଲେ ଝରକା ଖୋଲି ଦିଅନ୍ତୁ।
ଘର ଭିତରେ ଇନଡୋର ପ୍ଲାଣ୍ଟସ (Indoor Plants) ରଖିପାରିବେ, ଯାହା ପରିବେଶକୁ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଶୀତଳ ରଖେ।

୫. ଶିଶୁ, ବୃଦ୍ଧ ଓ ଗୃହପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ଯତ୍ନ

ଶିଶୁ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ଖରାରେ ରହିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଂଶୁଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ବନ୍ଦ ଥିବା ଗାଡ଼ି ଭିତରେ ପିଲା ବା ଗୃହପାଳିତ ପଶୁଙ୍କୁ କଦାପି ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଗୃହପାଳିତ ପଶୁ ଓ ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଘର ବାହାରେ କିମ୍ବା ଛାତ ଉପରେ ପାଣି ପାତ୍ରଟିଏ ରଖନ୍ତୁ।

ଜରୁରୀ ସୂଚନା: ଯଦି କାହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି ହେବା, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର ହୁଏ, ତେବେ ତାହା ଅଂଶୁଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ଜାଗାକୁ ଆଣି ଶରୀରକୁ ଓଦା କପଡ଼ାରେ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତି ଶୀଘ୍ର ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ।

ସତର୍କତା ହିଁ ସୁରକ୍ଷା। ସାମାନ୍ୟ ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କଲେ ଆମେ ଏହି ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହରୁ ନିଜକୁ ଓ ନିଜ ପରିବାରକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବା।

Post Views: 1